Tips Tetap Segar Bugar Setelah Bergadang

Tips Tetap Segar Bugar Setelah Bergadang - Musim bola seperti ini memang banyak orang yang bergadang hanya untuk menonton bola saja. Dan biasanya setelah menonton bola, bisa di pastikan ngatuk berat karena kurang tidur.

Jika kita bergadang terus menerus tanpa memperdulikan waktu ideal untuk tidur, maka sistem tubuh akan rusak. Cukupilah tidur 7-8 jam setiap hari, karena otak juga perlu istirahat juga.

Jika anda terpasak dan mendesak untuk bergadang sepanjang malam, usahakan kondisi ini tidak berulang pada malam-malam berikutnya.

Anda juga harus istirahat untuk memulihkan otak dan tubuh anda, agar esok hari anda bisa konsentrasi untuk melakukan aktifitas seperti biasanya.

Nah, berikut adalah Tips Tetap Segar Bugar Setelah Bergadang, yang dikutip dari detikcom dan sheknows :

1. Menenangkan pikiran
Jika Anda terjaga semalaman, Anda masih dapat memulihkan diri di pagi hari dengan memperlambat pikiran. Cobalah untuk tenang dan tidak membuang energi dengan melakukan obrolan yang tidak perlu.

Idealnya, Anda perlu bermeditasi dengan menenangkan pikiran. Studi menunjukkan bahwa secara umum, bermeditasi juga dapat memberikan efek pemulihan pada otak, tetapi tidak seoptimal ketika Anda tidur.

2. Olahraga
Olahraga dapat membangunkan tubuh yang kelelahan karena tidak tidur. Hal ini lebih efektif menjaga agar Anda tetap waspada daripada duduk berdiam diri karena hal ini dapat membuat Anda kembali mengantuk.

3. Hindari makanan berat
Jika Anda ingin tetap terjaga dan waspada, Anda harus menghindari makanan berat. Makan makanan berat ketika metabolisme tubuh sedang terganggu akibat begadang, dapat menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik dan kadar gula darah Anda mengalami fluktuasi.

Minumlah air perasan lemon yang kaya vitamin C yang lebih ampuh memulihkan tubuh dari kelelahan akibat begadang daripada minum kopi. Makanlah sarapan yang ringan seperti sereal atau buah-buahan seperti pisang dan apel.

Demikian mengenai Tips Tetap Segar Bugar Setelah Bergadang, semoga postingan kali ini bisa bermanfaat buat kalian semuanya.

Tweet

Disclaimer: Blog Dr OZ Indonesia tidak menjamin hasil tertentu sebagai hasil dari prosedur yang disebutkan di sini dan hasilnya dapat bervariasi dari orang ke orang. Topik di halaman ini termasuk teks, grafik, video dan bahan lain yang terkandung di situs ini adalah untuk tujuan informasi saja dan tidak harus diganti untuk saran medis profesional.