Alasan Mengapa Air Putih Sangat Penting Untuk Anda

Alasan Mengapa Air Putih Sangat Penting Untuk Anda
Alasan Mengapa Air Putih Sangat Penting Untuk Anda - Air Putih mungkin sebagian banyak orang hanya sebuah minuman yang tak memiliki manfaat, dan hanya bisa untuk menghilangkan haus saja. Asupan penting ini tidak boleh dilupakan dari menu sehari-hari.

Tahukah Anda mengapa demikian?
Manusia membutuhkan air putih sebagai kebutuhan dasar tubuh. Ini karena lebih dari setengah tubuh manusia (sekitar 60%) tersusun oleh air. Bahkan pada bayi di bawah 1 tahun, 75-80% tubuhnya tersusun dari air. Banyak, bukan?

Air terdapat di seluruh bagian tubuh. Sebagian besar berada di dalam sel, dan sisanya di luar sel. Substansi ini membuat sel-sel dalam tubuh berfungsi dengan baik, memiliki peranan penting dalam sistem peredaran darah, serta menjaga suhu tubuh.
Air tidak terperangkap di dalam tubuh Anda. Substansi ini akan keluar melalui:

Keringat (100 ml)
Feses, sekitar 200 ml
Urine, minimal 800 ml
Insensible water loss, sekitar 800 ml

Jumlah air yang hilang dari tubuh Anda tidak bersifat mutlak, karena turut dipengaruhi oleh beberapa faktor. Misalnya, Anda akan mengeluarkan lebih banyak keringat saat berolahraga. Atau saat Anda sedang diare, jumlah air yang keluar dari tubuh Anda juga akan lebih banyak melalui feses dan urine.
Jika jumlah cairan yang keluar tidak dapat diseimbangkan dengan jumlah yang masuk, maka kekurangan cairan tidak dapat dihindari. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan gejala yang bervariasi, tergantung dari derajat kondisi yang terjadi.

Gejala kekurangan cairan dapat berupa haus, kurang konsentrasi, nyeri kepala hingga hilangnya kesadaran. Oleh karena itu, apabila sudah haus, segerakan diri Anda untuk minum. Jangan tunggu sampai muncul gejala yang lebih parah.

Tak hanya kekurangan air saja yang berbahaya. Terlalu banyak minum air juga bisa berbahaya untuk tubuh Anda. Sebaiknya Anda minum air dengan cukup dan tidak berlebihan. Semua yang berlebihan itu juga tidak baik, termasuk air putih.

Agar tidak kekurangan, Anda harus dapat menyesuaikan jumlah cairan yang keluar dan yang masuk. Namun pada umumnya, pria dewasa membutuhkan setidaknya 2,5-2,6 liter atau 8 gelas air putih setiap harinya. Sedangkan wanita dewasa membutuhkan minimal 2,3 liter atau 7 gelas setiap harinya.

Demikian mengenai Alasan Mengapa Air Putih Sangat Penting Untuk Anda, semoga postingan kali ini bisa bermanfaat buat kalian semuanya
Disclaimer: Blog Dr OZ Indonesia tidak menjamin hasil tertentu sebagai hasil dari prosedur yang disebutkan di sini dan hasilnya dapat bervariasi dari orang ke orang. Topik di halaman ini termasuk teks, grafik, video dan bahan lain yang terkandung di situs ini adalah untuk tujuan informasi saja dan tidak harus diganti untuk saran medis profesional.

0 Response to "Alasan Mengapa Air Putih Sangat Penting Untuk Anda"

Posting Komentar