Manfaat Buah Pepaya untuk Mencegah Obesitas

Manfaat Buah Pepaya untuk Mencegah Obesitas - Pepaya lebih sering dikenal karena bisa melancarkan pencernaan ketika sembelit. Selain memiliki manfaat untuk pencernaan, pepaya juga memmiliki segudang manfaat buat kesehatan tubuh.

Pepaya kaya kalsium, vitamin, zat besi, dan riboflavin. Buah pepaya juga memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Enzim papaain dalam pepaya bisa membantu untuk melancarkan pencerahan lebih cepat dan mengurangi sembelit.

Berikut adalah beberapa manfaat buah pepaya untuk menu diet agar terhindar dari obesitas seperti dilansir dari realbeauty.com :

1. Rendah Kalori
Sebuah pepaya kecil yang beratnya 1/2 kilogram hanya mengandung 68 kalori atau 3 persen dari diet standar 2.000 kalori. Pemangkasan diet 3.500 hingga 7.000 kalori setiap minggu dapat mengurangi 1 hingga 2 kilogram berat badan. Hal ini jelas sangat menyehatkan.

2. Serat
Satu potongan kecil pepaya menyediakan 2.7 gram serat. Diet cukup serat akan mengatur pencernaan lebih baik serta menyerap karbohidrat, serta mencegah naiknya gula darah, yang dapat memicu kenaikan berat badan.

3. Lemak
Sepotong pepaya hanya mengandung 0,41 gram lemak. Tubuh membutuhkan lemak untuk otak dan kesehatan jantung. Memakan pepaya tidak akan menyebabkan peningkatan lemak. Berat badan pun lebih mudah turun.

4. Air
Satu potong buah pepaya mengandung 138 gram air atau 89 persen dari berat totalnya. Asupan cairan akan membersihkan racun dari tubuh dan memperlancar metabolisme.

5. Diet pepaya selama seminggu
Mulailah untuk mengkonsumsi pepaya pada pagi hari. Potong kotak-kotak dan sajikan sebagai salad untuk sarapan. Pada siang hari, coba minum segelas jus pepaya tanpa gula setelah makan siang. Lakukan hal ini selama seminggu. 

Tempatkan pepaya mentah pada suhu ruangan agar cepat matang. Setelah matang simpan dalam lemari es selama seminggu. Konsumsi segera atau dalam beberapa hari.

Demikian mengenai Manfaat Buah Pepaya untuk Mencegah Obesitas, semoga postingan kali ini bisa bermanfaat buat kalian semuanya.

Tweet

Disclaimer: Blog Dr OZ Indonesia tidak menjamin hasil tertentu sebagai hasil dari prosedur yang disebutkan di sini dan hasilnya dapat bervariasi dari orang ke orang. Topik di halaman ini termasuk teks, grafik, video dan bahan lain yang terkandung di situs ini adalah untuk tujuan informasi saja dan tidak harus diganti untuk saran medis profesional.