Buah-buahan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga menguntungkn bagi penderita diabetes. Dr Pradeep Gadge, konsultan diabetologist dari rumah sakit di Mumbai, mengatakan bawha buah-buahan seperti pisang, anggur dan mangga dapat dinikmati oleh penderita diabetes, meskipun dalam jumlah yang terbatas.
Ia juga menambahkan, sebaiknya menghindari buah-buahan yang terlalu matang karena tidak baik dikonsumsi penderita diabetes. Berikut buah-buahan yang tidak masalah dikonsumsi oleh penderita diabetes seperti dilansir Thehealthsite:
Apel
Apel berukuran sedang rendah kalori dan tinggi serat, sehingga menjadi buaha yang sempurna bagi penderita diabetes. Karena, apel tidak hanya membuat perut kenyang, tetapi juga mencegah kenaikan gula darah dengan cepat. Selain itu, apel juga mengandung fitronutrien dan quercetin yang diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung selain diabetes.
Persik
Persik lezat dan sehat, karena dikemas dengan kandungan serat yang tinggi. Selain itu, buah ini juga memiliki indeks glikemik rendah, mengandung berbagai vitamin dan tinggi antioksidan, sehingga baik dikonsumsi penderita diabetes.
Pepaya
Pepaya tidak hanya sarat akan mineral dan vitamin, tetapi juga memiliki kandungan gula rendah. Penelitian telah menunjukkan, pepaya memperlambat perkembangan diabetes tipe 2 dengan membantu sekresi insulin.
Amla
Amla kaya akan polifenol, selain memiliki sifat antioksidan. Karena itu, buah ini tidak hanya mencegah oksidasi dari gula darah, tetapi juga mengurangi resistensi insulin. Hal ini akan membantu penyerapan insulin yang mengakibatkan penurunan gula darah, sehingga sempurna bagi penderita diabetes.
Berries
Antosianin, senyawa alami yang hadir dalam berry dikenal dapat menurunkan kadar gula darah dengan merangsang produksi insulin. Sementara, benih blackberry ditemukan mengandung senyawa glikosida yang tidak hanya menghambat konversi pati tubuh menjadi residu gula, tetapi juga menurunkan kadar gula darah.
Ceri
Karena memiliki indeks glikemik rendah sampai 29, ceri adalah buah sempurna bagi penderita diabetes. Selain itu, ceri juga mengandung tinggi antioksidan, sehingga jika dikombinasikan dengan indeks glikemik rendah akan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Buah citrus
Jeruk, lemon dan jeruk bali tidak hanya nikmat, tetapi juga memberikan perlindungan bagi penderita diabetes. Selain itu, antioksidan yang hadir dalam buah ini juga membantu dalam pemecahan lemak tubuh dan mengontrol kadar insulin dalam tubuh, sehingga menjaga kadar gula darah tetap normal. Tak hanya itu, jeruk yang memiliki indeks glikemik rendah juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dengan bantuan dari flavonoid.
Demikian mengenai Buah-Buah yang Aman di Makan Penderita Diabetes, semoga postingan kali ini bisa bermanfaat buat kalian semuanya
Disclaimer: Blog Dr OZ Indonesia tidak menjamin hasil tertentu sebagai hasil dari prosedur yang disebutkan di sini dan hasilnya dapat bervariasi dari orang ke orang. Topik di halaman ini termasuk teks, grafik, video dan bahan lain yang terkandung di situs ini adalah untuk tujuan informasi saja dan tidak harus diganti untuk saran medis profesional.
0 Response to "Buah-Buah yang Aman di Makan Penderita Diabetes"
Posting Komentar